INCREASE EYESIGHT :
हम सब जानते आँखे हमारे जीवन का कितना महत्वपूर्ण अंग है,जिसकी अच्छी देखभाल बोहत जरुरी है। हमारी बदलती लाइफस्टाइल का असर हमारी आंखों पर पड़ रहा है। जिसके कारण हमारी आंखों की रोशनी कम हो रही है।
आंख हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और अहम अंग हैं।अगर आँखों से हमे कुछ दिखाई ही नहीं तो हमारी जिंदगी में अँधेरा छा जायेगा जिसके जिम्मेदार हम खुद रहेंगे ।अक्सर हमारे गलत खान-पान और छोटी-छोटी लापरवाहियों के कारण हम अपनी आंखों की रोशनी को कम कर लेते हैं।
आंखें शरीर का वह खास अंग हैं जिनके बगैर जिंदगी अधूरी होती है। जैसे शरीर के दूसरे हिस्सों में तरह तरह की बीमारियां होती हैं, वैसे ही आंखों में भी कई तरह की बीमारियां होती हैं जिन्हे इलाज की मदद से दूर किया जा सकता है। आंखों की दृष्टि का कमजोर होना यानी कम दिखाई देना आंखों में होने वाली सबसे सामान्य समस्या है। इस समस्या से पीड़ित होने की स्थिति में डॉक्टर चश्मा या काउंटकेट लेंस निर्धारित करते हैं। कुछ लोगों को चश्मे या लेंस का इस्तेमाल करना पसंद है, लेकिन काफी लोगों को यह पसंद नहीं है।
आजकल की बदलती जीवनशैली ने लोगों को चश्मा पहनने पर मजबूर कर दिया है। पहले यह समस्या केवल बुजुर्गों को होती थी, लेकिन अब छोटी उम्र के लोग भी चश्मा पहनने को मजबूर हैं। कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने वाले लोग इस समस्या से ग्रसित हैं।हालांकि रोशनी कमजोर होने व चश्मा लग जाने के बाद आंखों को सामान्य अवस्था में लाना एक चुनौतीपूर्ण कार्य है, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों को अपने डेली रूटीन में शामिल करके आप अपनी आंखों से चश्मे को हटा सकते हैं।तो आइये जानते हैं उन घरेलू नुस्खों के बारे में।
आँखों में चश्मा लगने या आँखों की रौशनी कम होने के कारन :
- आजकल बच्चा हो या बडे जिसे देखो वो लैपटॉप, फोन, टैबलेट या फिर किसी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर अपना समय ज्यादा व्यतीत करते नजर आता है,जिसका असर उनकी आंखों पर पड़ रहा है।
- इसलिए छोटी सी उम्र में ही बच्चों के चश्मा लग जाता है क्योंकि उनकी आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
- नजर कमजोर होने पर कुछ लक्षण हैं जो नजर आने लगते हैं,जिनपर नजर रखकर आप आने वाले अंधेपन का पता कर सकते हैं। जैसे आंखों से पानी आना,आंखों में दर्द, ड्राई आई, दूर का कम दिखना, पास का देखने में परेशानी, सिरदर्द, कभी-कभी कोई चीज दो दिखना, बल्ब या रोशनी के चारों तरफ गोल आकार दिखना आदि।
- आंखों की फोकसिंग मसल्स डैमेज हो जाने के कारण आंखों की रोशनी कम हो जाती है। इसके कारण चश्मा लगाने की जरूरत पड़ती है।
- आंखों में मौजूद फोकसिंग मसल्स के डैमेज होने के कई कारण होते हैं। समय रहते अगर सही उपाय अपनाया जाए तो इस प्रॉब्लम से बचा जा सकता है।
- आंखों के लेंस पर साफ प्रतिबिंब नहीं बनता है तो आंखों की पुतलियां सिकुड़ जाती है। देखने के लिए जब लगातार आंखे सिकुड़ी रहती हैं तो सिर में दर्द होने लगता है।
- देखते समय अगर किसी की आंख से दूर या फिर पास की चीज साफ नहीं दिखती है तो इसका मतलब है कि आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है और उसे चश्में की जरुरत है।
आँखों की रौशनी बढ़ाने के उपाय:
रोशनी बढ़ाने के लिए करें एक्सरसाइज:
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना चाहिए। ज्यादातर एक्सरसाइज वॉलेंटरी मसल्क यानि रेक्टस और इन्वॉलेंटरी मसल्स यानि सिलियरी और ऑब्लिक से जुड़ी होती हैं। साथ ही पर्याप्त नींद और आंखों को आराम देना भी जरूरी है।
विटामिन से भरपूर हो डाइट:
आंखों की समस्या को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने डाइट में विटामिन से भरपूर चीजों का शामिल करें। गाजर, आंवला, शकरकंद, कद्दू इत्यादि शामिल कर सकते हैं, इनमें विटामिन का स्त्रोत होता है। गाजर में फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन की मात्रा होती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होती है। संतरा, आंवला, टमाटर, लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी की अत्याधिक मात्रा होती है, जो आंखों के लिए लाभकारी है।
सोने से पहले इन चीजों का करें सेवन:
सोने से पहले एक चम्मच आंवला पावडर खाने की आंखों की रोशनी बढ़ती है।बादाम, सौंफ और मिश्री को सामान मात्रा में मिलाकर पाउडर बना लें, रोजाना रात को सोने से पहले 250 मिलि दूध में 10 ग्राम तैयार मिश्रण मिलाएं और सेवन करें। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती हैं|
घर पर आँखों से जुडी एक्सरसाइज करे :
अच्छी आँखों के लिए आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए,क्योंकि आंखों की रोशनी के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है।क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज डायरेक्शन में कम से कम 5-7 बार आंखों को घुमाएं, और ये एक्सरसाइज आपको सुबह के समय करनी चाहिए,ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी और इस एक्सरसाइज का असर आपको बहुत ही जल्द देखने को मिलेगा।
चश्मा हटाने के कुछ घरगुती उपाय :
- एक लीटर पानी को तांबे के जग में रात भर के लिए रख दें और सुबह उठकर इस पानी को पीएं। तांबे में रखा पानी शरीर विशेषकर आंखों को बहुत फायदा पहुंचाता है।
- नींबू एवं गुलाब जल को समान मात्रा में मिलाकर 1-1घण्टे के अंतर में आंखो में डालने से आंखो में ठंडक मिलती है।
- पैर के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करके सोएं। सुबह के समय नंगे पैर हरी घास पर चलें व नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें आंखों की कमजोरी दूर हो जाएगी।
- इसके अलावा आंखों को आंवले के पानी से धोने या आंखों में गुलाब जल डालने से भी ये स्वस्थ रहती हैं।
- आंवले का मुरब्बा बनाने का दिन में दो बार खाएं इससे आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी।
- एक चम्मच सौंफ दो बादाम और आधा चम्मच मिश्री पीस लें इसे रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ लें।
- जीरे और मिश्री को बराबर मात्रा में पीस लें इसे रोजाना एक चम्मच घी के साथ खाएं।
- सौफ में मौजूद औषधि गुण आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसको खाने के और भी कई फायदें है
- .सौंफ में एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन, विटामिन सी और पोटैशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद रहते हैं, जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है।
- सौंफ वजन घटाने में भी काफी मदद करता है, इसमें कैलोरी की कम मात्रा होने कि वजह से ये वेट लॉस करने में भी काफी कारगर साबित होता है।
- अगर आप रोज एक गिलास दुध में सौंफ , मिश्री और बादाम मिलाकर पीते हैं तो फिर आपकी आंखों की सेहत बेहतर होगी और आखों की रोशनी तेजी से बढ़ेगी साथ ही इसे पीने के बाद आपको आखों में ठंडक भी महसूस होगी
- सौंफ में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए, सी और डी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके साथ ही लोहा, जस्ता, तांबा, कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर और मैग्नीशियम शामिल हैं जो कि आंख कि रोशनी को बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं।
आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए आहार में शामिल करे ये चीजे :
आंखो की रौशनी बढ़ाने के लिए कुछ फ़ूड :
- आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। ये चीजें नेचुरल तरीके से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करती हैं।
- आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए।
- वहीं शाम के समय शकरकंद खानी चाहिए, इन दोनों चीजों का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाएं जाते हैं जो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। आप रोज रात को 4-6 बादाम भिगोकर रख दें और उन्हें सुबह खा लें।
- किशमिश ,अंजीर और बादाम ऐसे सूखे मेवे हैं जो आंखों की सेहत के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं,क्योंकि इनमें जो पोषक तत्व पाएं जाते है वो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
- किसी भी समय 1 संतरे और गाजर का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है
- संतरे और गाजर का जूस आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है
- आप पालक की सब्जी, सूप या फिर इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं
- पालक कई ऐसे गुणों से भरपूर होती है जो हमारे पूरे स्वास्थय के लिए फायदेमंद होता है
- इसमें आयरन, जिंक, विटामिन ए और ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है
- मेथी का सेवन या फिर सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन करना भी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आप रात को मेथी को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
- विटामिन ए, सी, जिंक आपकी आंखों के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो इन विटामिन और खनिजों से भरपूर हों जैसे गाजर, पालक, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद। तांबा आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। तांबे की बोतल से पानी पीना शुरू करें क्योंकि इसमें उपचार गुण होते हैं और यह आपकी आंखों के लिए अच्छा होता है।
सुबह नंगे पैर घास पर चलने से तंत्रिकाओं को सक्रिय करने, आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करने और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इस एक्सरसाइज को करने से चश्मे पर आपकी निर्भरता कम हो जाती है और एक हफ्ते में चश्मे से छुटकारा मिल जाता है।